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如何预防运动损伤?

发布时间:2012-01-09 10:55:07 进入答疑区,骨科疾病有问必答

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   导读:人们在运动中发生的运动损伤是对比常见,尤其是青少年。对于经常参加健身运动的人们来说,扭伤、摔伤、撞伤、拉伤等各种各样的意外伤害随时都有可能发生,运动中的自我保护自我预防不可忽视。

  
  造成运动损伤的原因有很多,如:身体素质差、运动疲劳以及场地、器械不合格等。如果没有及时治疗导致其病发会给我们生活和学习上带来很大的不便。下面为大家介绍如何预防运动损伤?
  
  如何预防运动损伤?
  
  首先:家长和老师要对预防运动损伤的意义有充分的认识,给予高度重视。掌握运动损伤发生的规律,及时总结经验,给予青少年以知识教育,才能大限度地减少或避免青少年发生运动损伤,从而确保体育运动参加者的身体健康。
  
  其次:要有体育锻炼的意识,养成科学、系统锻炼身体的方法,让青少年了解准备活动的作用,充分认识准备活动的意义和目的。
  
  然后:加强体育锻炼的组织工作,在体育运动中应排除场地、器械、天气等因素的不利影响,给予青少年进行体育运动必要的指导,同时还要提高自身的身体素质和运动技术技术,加强自我保护的意识。
  
  极后:作为青少年对比集中的学校在教学中要严格按照课程标准的要求,不超出课程标准的难度和范围,对青少年要区别对待,遵循因材施教的原则。
  
  温馨提示:有不少健身者认为,佩带护具之后感觉活动不灵活,在踢足球时若戴上护腿板,总觉得腿部灵活性大大降低了,远不如不戴舒服。尽管如此,可我们还是应该奉行“没有危险”的宗旨,踢足球时的意外伤害有时是很严重的,切不可为图一时痛快摘掉护腿板,因为运动损伤不仅容易给运动群体带来潜在的威胁,而且有可能给人体内在器官造成严重的损害。

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